Kā jau mums visam zināms, zobārsta apmeklējums bieži vien nešķiet pārāk patīkams, tomēr visbiežāk mēs pašas to padarām nepatīkamu, ikdienā pietiekami nerūpējoties par zobiem. Jo rūpīgāk tos kopsim, jo mazāka būs nepatika doties pie zobārsta un izpaliks tāds nepatīkams process kā zobu labošana. Ikdienā pievēršam pat pārlieku daudz uzmanības katrai mazajai pūtītei uz sejas un drēbēm, ko velkam mugurā, bet aizmirstam par tādu elementāru lietu kā mutes higiēna. Kā gan izskatīsies perfekti uzklāts lūpu spīdums, ja pasmaidot atklāsies dzelteni jau nedēļu netīrīti zobi? Šoreiz parunāsim par to, kā pareizi jākopj savi zobi, lai tu varētu plati smaidīt.

Pareiza zobu kopšana

Zobi jātīra vismaz divas reizes dienā - pēc brokastīm un pirms gulētiešanas, 2-3 minūtes katru reizi. Tas jādara pareizi - vispirms jānotīra zobu ārējās virsmas ar kustībām no augšas uz leju (sāk augšžokļa labajā pusē), tad jānotīra zobu iekšējās virsmas arī ar kustībām no augšas uz leju, tad iztīra zobu kožamās virsmas, neaizmirsīsim, ka jānotīra arī mēle.

Pareizs uzturs zobu veselībai

Ļoti svarīga loma zobu veselībā ir arī pareizam uzturam un ēšanas paradumiem. Zobiem ļoti kaitē našķošanās starp ēdienreizēm, piemēram, kūkas, šokolāde, karameles, cepumi, bulciņas un citi saldumi, kas satur dabīgo cukuru. Mutē esošās baktērijas saskarē ar cukuru saturošu ēdienu paliekām uz zobiem rada skābi, no kuras zobos var rasties caurumi. Tomēr nav tā, ka jāatsakās no saldumiem pilnīgi, tos vienkārši nevajag ēst starp ēdienreizēm, būtu ļoti vēlams pēc saldumu ēšanas iztīrīt zobus un neēst tos pārspīlētos daudzumos. Lai tavi zobi būtu veseli, tev uzturā jālieto produkti, kas satur kalciju, fluoru un fosforu. Kalciju satur piena produkti, dārzeņi un graudaugi. Fluoru satur pupiņas, spināti, jūras zivis, jūras kāposti un sevišķi melnā tēja. Fosforu satur pākšaugi, zivis, griķi un rozīnes.

Zobu kopšanas līdzekļi un to lietošana

Starp ēdienreizēm jālieto cukuru nesaturoša košļājamā gumija, kas pasargā zobus no bojāšanās. Košļājamā gumija jākošļā apmēram 10 minūtes pēc katras ēdienreizes. Noteikti jālieto arī zobu diegs, kas iztīra spraugas starp zobiem, kur zobu birste nespēj piekļūt. Tāpat jālieto arī mutes skalojamie līdzekļi. Ļoti svarīgi ir izvēlēties pareizo zobu birsti. Pašlaik ļoti tiek reklamētas zobu birstes, kuram ir slīpi sariņi, taču ir svarīgi, lai tie būtu pietiekami mīksti un nesavainotu smaganas. Runājot par zobu pastām, noteikti jāizvēlas tāda, kas satur fluoru, arī bez tā reizi dienā jālieto pa fluora tabletei, tas taviem zobiem ir ļoti nepieciešams, sevišķi līdz 15 gadu vecumam, jo stiprina zobu emalju. Noteikti jāievēro, ka zobu pasta jāizvēlas arī atbilstoši vecumam, jo tā, kas derēs tavai vecmāmiņai un vectētiņam, noteikti nederēs mazam bērnam, un mazās māsas vai brālīša zobu pasta nederēs tev. Nevajadzētu izvēlēties balinošās zobu pastas, jo tās šajā vecumā kaitēs taviem zobiem, nemaz jau nerunājot par balināšanu, kas diemžēl ir kļuvusi ļoti aktuāla arī tīņu vecumā.